こんにちは！
Leshen Total Beauty Studioです！
本日は、肌に必要な栄養素についてお伝えします。
美肌を保つには、毎日欠かせないスキンケア。
性別関係なく、肌が綺麗な方は清潔感があって良いですよね！
もちろんスキンケアも大切ですが、
食事も考えて摂取できると、より美肌にすることが可能です！
〇タンパク質（肌や髪の毛を作るのに必要な栄養素）
→肉、魚、卵、大豆、牛乳、乳製品
〇ビタミンB6（新陳代謝をアップ）
→まぐろ、鮭、牛、鶏、レバー、バナナ
〇ビタミンE（栄養の運搬をスムーズに）
→アーモンド、うなぎ、モロヘイヤ、かぼちゃ
〇ビタミンC（コラーゲンの生成とビタミンEの吸収をアップ）
→パプリカ、ブロッコリー、じゃがいも、キウイ
〇亜鉛（新陳代謝をアップ）
→牡蠣、豚レバー、玄米ごはん、納豆
※「ソラレン」に注意※
レモンなどの柑橘類、きゅうり、パセリ、セロリ、いちじく、キウイフルーツなどに含まれる成分です。
紫外線を吸収しやすくし、シミやそばかすなどを発生させる恐れがあります。
肌にかゆみを生じさせたり、炎症を起こす原因にもなるので、摂取する場合には紫外線の多い時間帯を避けて食べるのがおすすめです。
お身体だけではなく、お肌も綺麗に保ち、美を追求する楽しさを知っていただけると嬉しいです☆
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